virer en palmes

ou de l apprentissage du virage culbute en nage avec palmes

En piscine le virage culbute est destiné à effectuer,  un changement de sens à l'approche du mur avec un minimum de perte de temps et de vitesse.Si l’on souhaite  s’entraîner et progresser en nage avec palmes, l’apprentissage de ce geste est vivement recommandé, voir incontournable.  

Quelques préacquis sont  nécessaires. dont  notamment la volonté de réaliser de belles coulées Et  surtout , entêtement  et persévérance permettent   d’y  accéder. Pour un public jeunesse  une pédagogie ludique est à privilégier par des parcours aquatiques adaptés

L’idéal   est de  réaliser le virage  culbute  dès l’échauffement   , en  nage classique  ,( pas de tuba  à purger , ) pour le plaisir et  le fun , mais a vitesse modeste .

Rappel   phase 1  préliminaire

En crawl   après une dernière inspiration latérale, l'un des 2 bras n'effectue plus son retour aérien et reste donc le long de la cuisse du nageur. Après sa phase motrice le second bras le rejoint. Le nageur se retrouve donc en position ventrale  les deux bras le long du corps La paume des mains est idéalement ouverte et tournée vers le bas   pour conserver un appui et ne pas aller planter son joli nez sur le carrelage au  fonds de la piscine   

, N’étant pas bridé par le règlement de la natation course il est recommandé en Brasse d’effectuer  de même : après une dernière inspiration  les bras  sont placés le long du  corps comme en crawl. 

Phase  2

.La culbute commence par une flexion de la tête sur le tronc, du tronc sur les cuisses  par une levée de bassin les jambes réunies. Le nageur va alors « se plier en deux », la tête se rapprochant de façon importante de ses genoux. Les jambes vont alors se fléchir, le nageur poursuit sa rotation  et  pose ses 2 pieds contre le mur,   
A la pose des pieds sur le mur, le nageur est en position   dorsale  ou légèrement costale, les jambes sont  fléchies,  prêtes à exercer une poussée sur le mur. , c’est l’effet de ressort des jambes  qu’il va exercer

phase 3

 La  poussée du mur  énergique et sans retard  permet   de repartir immédiatement d’effectuer une  belle  glisse sous l’eau   en phase de coulée en apnée , avant de reprendre le mouvement  en  surface  Au moment de la poussée du mur  les bras doivent être déjà positionnés devant , sans retard , dans le sens de la nage   Le nageur termine par une vrille  pour revenir  en position ventrale 

L’introduction  des palmes

 permet des  vitesses de nage largement supérieure. Les bipalmes   nécessitent de réunir encore plus les jambes et les pieds  pour poser correctement les palmes sur le mur  avant la poussée L’idéal est de faire les 2 derniers mouvements de  nage en mode  ondulatoire avant d’enclencher  la culbute , comme en monopalmes . la pose des bi palmes sera plus franche, simultanée,

 Le soin apporté  à la culbute et à la synchronisation gestuelle du virage culbuté avec palmes  s’accompagne d’une vraie nouveauté : a la fin de la culbute la remise en position ventrale  peut être réalisée par un vrille prolongée  effectuées sur 3 ou 4  mouvement ondulatoire   pour passer progressivement du costal pur au en ventral ….et tout cela  avant  d’arriver en surface.

C’est à mon sens l’aspect le plus Extraordinaire de notre discipline et le plus mal connu !  voir le plus mal accepté , mais alliant  la glisse subaquatique et la preuve de la matrise du pratiquant .

Il y a de quoi se narcoser  par l’ivresse et le plaisir fou de se sentir libre et en apesanteur  vrillant a volonté  dans les positions subtile d’une torpille lancée a pleine vitesse.

une fois l’apprentissage acquis. OUI LA NAGE AVEC PALMES C’Est SPORTIVEMENT FUN. Le TOP de la Nage

Le tuba  n’apportera pas de modifications fondamentales à ce qui vient d’être  présenté. Il permet principalement une meilleure position du corps sous l'eau , ou précisément  ,.  juste a fleur de la surface, et de nager plus profond qu’en classique  Evidemment il faut le purger a la sortie de chaque coulée  pour ne pas boire la tasse.

Enfin pour finir je vous suggère de goûter aux délice des  virages culbutes  avec un bloc scaphandre. On découvrira qu’il est impossible d’inspirer lors de la phase de rotation , le corps plié ,

Le terme anglais de ce mouvement   est Flip turn. Sur ce sujet   il faut impérativement visiter  sur la toile   http://www.svl.ch/learntheturn.html       et  le site marchand  présentant un matériel très intéressant   et pédagogiquement   exceptionnel   sous les références de     fliptrain.com

c'est bourré de vidéos clips très educatifs .  Bref J'adore